カテゴリー: 女性の薄毛対策

自宅でできる!髪に優しいオイルを使った頭皮マッサージ

10年後の髪のために週に一度の集中ケアをしてみませんか。オイルを使った頭皮マッサージでリラックスしながら髪の健康を保ちましょう。自宅で行なうことができるので、経済的で簡単です。健康な髪を育む、柔らかできれいな頭皮を目指しましょう。

頭皮と髪にやさしいオイルの選び方

髪と頭皮の健康を保つために有用な頭皮マッサージをシャンプー前に施すことで、簡単に自宅でセルフエステすることができます。

まず重要なのは頭皮に優しくて負担をかけないオイルの選択です。

頭皮マッサージ専用のオイルが薬局などで手に入りますが、椿油、ホホバオイル、セサミオイル、スクワランオイルなどもオススメです。

エキストラヴァージンオリーブオイルやココナツオイルなどは独特の香りがあるため、鼻に近い頭皮のケアにはあまり向いていません。

気分が悪くなる可能性があります。

また、ローズマリーやカモミールローマンなどのエッセンシャルオイルを1滴垂らしてブレンドすれば、アロマでのリラックス効果も期待できます。

柑橘系のオイルは光毒性があるため厳禁です。

指のはらでやさしくソフトに血行を促す

それでは、乾いたままの頭にオイルを塗ります。

大さじ3杯程度が目安です。頭皮全体にオイルをなじませるようにゆっくりと手を動かしていきます。

指のはらを使い、絶対にツメを立てないようにしましょう。

頭皮に傷がつくと炎症などのトラブルに見舞われる危険性があります。

ときどき指先にグッと力を入れて押すようにするととても気持ちが良いです。

ゆっくりと円を描くようにマッサージしたり、前から後ろに流すようにマッサージしたりしてください。

激しく早く動かすと、髪が絡みつく可能性があるので絶対にやめてください。

リラックスしながら行なうのがポイントです。

万一、痒みや刺激を感じるようならすぐに中止して洗い流し、皮膚科での診察を受けることをおすすめします。

しっかりシャワーで洗い流してスッキリしよう!

頭皮マッサージが終わったら、蒸しタオルで数分蒸らすとより効果を感じることができます。

フェイスタオルを水で濡らしたら軽く絞って、電子レンジで1分間チンします。

頭に巻いて5分から10分ほど蒸らしましょう。

タオルが汚れるのが嫌な場合にはラップで頭を巻いてからタオルを巻いてください。

さらにヘアキャップをかぶれば完璧です。

なければまたラップを巻いてもよいでしょう。

その後はしっかりとシャンプーで洗い流します。

まずはたっぷりのお湯をかけて髪を濡らします。

1度目は軽くシャンプーをしてオイルを洗い流してください。

2度めのシャンプーで頭皮をしっかり洗い、いつものようにリンスやトリートメントを施して終了です。

オイルがべたつくからといって、洗いすぎにも注意してください。

オイルとともに、マッサージで毛穴から排出された老廃物や皮脂を洗い流し、とてもスッキリするはずです。

毎日はNG!効果的なのは週に1回

ただし、あまりに気持ちいいからといって毎日オイルでの頭皮マッサージをするのはやり過ぎです。

皮脂が過剰に分泌されたり、抜け毛が増えたり、かゆみがでたり、べたついたりと、トラブルの原因になりかねません。

1週間に1回を目安に行なうようにして、あまり長時間やり過ぎないようにしてください。

週末の特別ケアを習慣にするといいかもしれませんね。

地肌の健康を保ち、ハリとツヤのある髪をキープするために、オイルでの頭皮マッサージを習慣にしましょう。

頭皮の血行を良くし、清潔を保ち、健康な髪を生やす手助けとなることは間違いありません。

シャンプーの後には別の頭皮マッサージを施すのは控えてください。

やり過ぎは禁物です。しっかりと髪を乾かすこともお忘れなく!

薄毛の原因!汗を放置しない事が育毛に必要

汗かきの男性の多くが薄毛になるイメージがあります。

実は汗をかけば薄毛になるという訳ではなくて、汗をかいたまま放っておいたら薄毛になっていくのです。薄毛にならず育毛をしていくために、薄毛になる原因と対策を紹介しましょう。

薄毛の原因!汗は身体にとって必要?

汗をかけば、頭皮に悪くて抜け毛が増えていき薄毛になると思われています。

確かに汗をかいたまま放っておいたら、頭皮によくありませんが、汗をかく事は健康を維持するためには必要不可欠なものです。

暑い季節の夏や、風邪をひいてウイルスを撃退するために身体の防衛反応が働いて体温が上昇する時があります。

この時に体温を下げるために、人間は汗をかいていきます。
汗をかく事によって、人間の体温は36度前後を維持するように出来ており、健康を維持するために汗をかく事が悪くないと覚えておきましょう。

そして多くの方は、汗は毛穴から流れてくると考えていますが、汗は汗孔(かんこう)という場所から流れてくるものです。そのため汗が流れてきたら、すぐ毛穴に悪いという訳ではありません。

薄毛の原因!毛穴がつまってしまう?

薄毛の原因は、汗をかいているのをいつまでも放っておいて、毛穴に汗などが流れ落ちていく事が薄毛の原因となります。

毛穴に汗が落ちていけば、汗と一緒にホコリなど小さなゴミも一緒に毛穴に落ちていき、毛穴がつまるのです。

そのため毛穴がつまらないように、可能であれば適度にシャワーをあびて汗が毛穴に流れ落ちない対策をとる必要があるでしょう。

もしもシャワーを適度にあびる事ができないのであれば、頭皮に「制汗剤」となる「ミョウバン」などを塗布して様子を見るようにしましょう。

頭皮はデリケートな部分なので、頭皮にあわなかったら、すぐ辞めるようにして下さい。
制汗剤が合わない方は、髪を短くして汗が頭部に残りづらくしておけば、毛穴に汗が落ちていく事を防げるでしょう。

薄毛の原因!雑菌が発生してしまう?

頭皮は本来、雑菌などを防ぐために弱酸性ですが、汗が混じってしまえば弱酸性が弱アルカリ性になってしまいます。

弱アルカリ性になっていけば、雑菌などが発生しやくなっていき、毛穴に汗が落ちていけば、毛穴がつまりやすくなるのです。

頭皮に雑菌が発生すると、脂肪酸が分解されていき「ノネナール」と呼ばれている臭い成分に変化していきます。

もしも頭皮から臭い匂いが発生していたら、雑菌が頭皮に発生していると考えて間違いありません。
雑菌と言っても身体に良い「善玉菌」と、身体に悪い「悪玉菌」が存在するので、対策として悪玉菌だけを減らす必要があります。
アミノ酸シャンプーで頭皮を洗えば、頭皮の状態や皮脂のバランスが安定していいき、悪玉菌だけを減らす事が出来るのです。

参考 → おすすめノンシリコンシャンプー

薄毛になる原因!頭皮に炎症が発生?

毛穴がつまったりすれば、頭皮が炎症を起して、頭皮にかゆみを感じてしまいます。

ここまで来たら、頭皮には相当なダメージを受けているのですが、夏の季節には避けられない問題です。

もしも、かゆみを感じても、頭皮を手の指でかいたりしない事が重要になります。

もしも頭皮が炎症を起している時にかいてしまったら、頭皮はますます炎症していき薄毛になる原因となります。

毛穴がつまっても、汗は毛穴から出ている訳ではないので、次々に汗が頭皮全体に流れて行きます。
そして炎症を起している頭皮へほこりと一緒に汗が流れていく事になるのです。

対策としては、保湿成分や頭皮を活性化させる育毛剤ケアを使えば、夏の季節でも頭皮のかゆみを抑えてくれます。
後は寝る前に髪を念入りに洗って頭皮が炎症を起さないように汗を洗い落としましょう。

薄毛の原因と対策を覚える事が育毛に必要!

汗をかく事によって薄毛になる訳はなくて、汗をかいた状態を放置したら薄毛になる原因が分かってもらえたかと思います。

汗をかいたままにしておけば、頭皮の毛穴に汗が流れ落ちていき、毛穴がつまっていきます。

毛穴には汗と一緒にほこりも落ちていくので、毛穴がつまりやくなって、頭皮が炎症していく訳です。

毛穴から汗が流れて落ちてくると勘違いをしている方は、汗によって毛穴がつまるのは意外だったかもしれません。

汗をかいたままにしておけば、なぜ薄毛になるのか?
その原因を知る事によって、色々と対策を取る事ができます。そして対策を取っていけば、頭皮のダメージを和らげる事ができて、薄毛にならず育毛を促進する事が出来るでしょう。

自宅でまずは見直しを!薄毛の原因はあなたにありますよ

育毛クリニックに行きたいけど費用が高い、仕事が忙しくなかなか通えない等、悩んではいるものの、実行には移せず半ば諦めてしまっている人がいます。

そう言う前にまずは何故薄毛になってしまうのか?自宅で見直ししながらケア出来る、そんな方法について考えてみましょう。

シャンプーはアミノ酸の入ったものでしっかりと

やはり1番気をつけたいのが洗髪時です。
シャンプー1つでも、心掛け次第で抜け毛を防ぎ育毛ケアの手助けとなります。

頭皮は大量の皮脂を分泌しています。皮脂を優しく取り除きながら、シャンプーの洗い残しがない様よくすすぎましょう。

またシャンプーをする際は爪を立てずに、泡は最初に手のひらでしっかり泡立てたものを、包み込む様に洗ってあげましょう。

シャンプーの種類ですが、市場に色んな物が出ています。

どれでも良いという訳ではなく、出来ればアミノ酸を多く含むシャンプー選びをしてみて下さい。

髪の毛に絶対不可欠なタンパク質は、アミノ酸が多く集まって出来ています。

当然アミノ酸を戻してあげる事で、育毛に繋がっていくのです。

シャンプー後のリンス、トリートメントですが、女性の場合は髪の毛が長い方が多いので、しっかりトリートメントをしないと切れ毛、枝毛になってしまいます。

しかし短髪の多い男性は、シャンプーで皮脂を洗えていれば、むしろトリートメントは必要ありません。

頭皮にトリートメント剤が付く事は決して良い事ではありません。

女性より皮脂分泌量の多い男性は、皮脂を抑えるためにもトリートメントは控えましょう。

運動を生活に取り入れていきましょう

仕事が忙しいからと、帰ってきたら食事をして眠るだけの生活になっていませんか?

運動と髪は全く関係ないと思っていたら大間違いなんです。

毎日適度は運動を取り入れる事で、交感神経、副交感神経が刺激され活発になります。

つまりは成長ホルモンが活発に働き、ホルモンバランスが整うのです。

ホルモンバランスが崩れる事で、薄毛に繋がる方が多いという事を忘れてはいけません。

遺伝でもない、まだ若いのに気が付いたらだいぶおでこが広くなってきたというあなた、ホルモンバランスがぐらんぐらんになっていますよ。

またストレスを溜め込む事も、自律神経を乱し薄毛に繋がってしまいます。

体を動かし、同時にストレスも解消し、ホルモンバランスをしっかりと保ちましょう。

3食きっちりと食事する、でもバランスを考えましょう

髪の毛の成分はタンパク質です。
食事と髪の毛の繋がりも深く、肉や青魚を多く取り入れる事で、タンパク質は補う事が出来ます。

しかし油分の過剰摂取は良くありません。

あくまで、バランス良く海藻類、緑黄色野菜、ビタミン豊富な果物も取り入れつつ、栄養の取れた良質な食事を心掛けましょう。

また大切なのは3食きっちり、同じ時間帯に食事を取るという事です。

朝と夜はしっかり食べて、昼は忙しいから無しで、夕食を少し早めに食べればいいやという人がいます。

この考えがホルモンバランスを崩していくのです。

補足ですが、水分も食事中にも、食事以外でもしっかりと取るようにしましょう。

水分は体の中の老廃物を流し、血行の流れを良くしてくれる大切な働きがあります。

冷たい水より常温、ぬるま湯の水分摂取ですと、体温低下を防ぎより効果的です。

食事の仕方1つでも、髪との繋がりはしっかりと関係しているという事を考えながら、バランス良く食べて育毛に繋げていきましょう。

何と言っても睡眠が大切なのです

髪の毛が夜間に成長するという事を知っていますか?
しっかりとした睡眠を取れていると、その分成長にも繋がっていくのです。

脳に、しっかり睡眠が取れていますと信号が届く事で、成長ホルモンが働き始めます。

ここでもホルモンバランスが大切になってきます。

昨日あまり眠れなかったから、今日は1日お休みだからずっと寝てれば睡眠の寝溜めが出来るという事ではありません。それは単なるグータラですよ。

毎日決まった時間帯に布団に入り、ぐっすりと眠る事に意味があるのです。

その為にも適度な運動も必要になってくるのがわかりますよね。

体をしっかり動かせば、しっかりと睡眠が出来、大人だってまだまだ成長ホルモンは活動するのです。

じゃあ昼間は関係ないのかというとそれは違います。
昼間に昼寝する事だって大切なのです。

体が疲れたら休める事で、精神を安定させリフレッシュさせてくれます。ストレスも溜まりません。

生活習慣の見直しが、ホルモンバランスの改善に繋がります。
薄毛の原因は体の内側から来ているという事を、もう1度しっかりと考えてみて下さい。

頭皮マッサージで外側からもケアしましょう

体の内側のケアにより、ホルモンバランスを整える事が何よりですが、それと併用して外側からも適度な刺激をしてあげましょう。

頭皮の中には、髪に大切な毛細血管、リンパ管があります。
この部分が詰まってしまうと、きちんと栄養が送り込めず、薄毛、抜け毛など影響が出てきてしまいます。

ぎゅうぎゅうと押して刺激するのではなく、頭皮を軽く持ち上げながら、ぱっと離すという動作を何回か繰り返しマッサージしてあげましょう。

イメージとしては、川の中に引っかかる小枝や葉っぱをさっと取り、もう1度軽く流してあげる感じです。

優しく持ち上げながら離すですよ。

やりすぎますと、逆に頭皮を傷つけてしまう恐れがあるので気をつけて下さい。

育毛クリニックに行かなくても、大切なのは、ますまはあなた自身の生活習慣の見直しです。

髪とホルモンバランスがいかに密接に繋がっているかという事を考えつつ、あなたが意識を変える事で、髪にもそれは伝わっていきます。

まだまだ諦めるのは早すぎですよ。

頭皮のにおいが気になる方は必見!頭皮のにおいを抑える方法

頭皮がにおう原因として、考えられるのは頭皮の皮脂の分泌量が増えていき、皮脂のくさいにおいで頭皮がにおっていくのです。頭皮の皮脂の分泌量が増えていくのは、食生活やストレスなど数多くの原因があります。どうすれば皮脂の分泌量を量を増やさずに、頭皮のにおいを抑えることが出来るのか?におってしまった後のケアまで詳しく紹介していきます。

食生活の改善で頭皮が健康な肌になれる?

頭皮の皮脂の分泌量が増える原因として、かたよった食事をしている場合があります。特に揚げ物や油成分の多い「唐揚げ」や「天ぷら」や、甘いものであるデザート、辛い物などを多く食べる方は、頭皮の皮脂の分泌量が多くなる傾向があります。頭皮の皮脂の分泌量を抑えるには、野菜や果物をバランスよく食べる事が重要です。皮脂の分泌量を抑える働きがあると言われている「ビタミンB郡」などが含まれている「緑黄色野菜」や「アボガド」さらには「豆腐」や「卵」を食べるようにしましょう。そして体内にある油質を排出するためには、食物繊維が豊富に含まれているのが「きのこ類」や「根葉類」になります。ここまで規則正しい食生活をするようになれば、頭皮の皮脂の分泌量を抑えることが出来るでしょう。

ストレスが原因で頭皮の分泌量が増加?

頭皮の皮脂の分泌量が、増える原因は食生活だけではありません。ストレスをためていけば、頭皮の皮脂の分泌量が増えていき、頭皮がにおってくるのです。しかし、現代社会はストレスを受ける事は避けられないので、ストレスを避けるのではなくて、ストレスをためないようにする事が必要になっていきます。ストレスを発散するために、平日でも自宅で趣味を楽しんだり、睡眠時間を多くとったりしてストレスをためないようにします。特に睡眠時間が重要で最低でも6時間以上とるようにして、寝る時間も22時〜24時までには寝るようにしましょう。22〜24時は肌のゴールデンタイムと呼ばれて、この時間帯に寝ていれば成長ホルモンが分泌されて、頭皮のにおいがおさえられるのです。

運動で成長ホルモンの分泌が増加!頭皮のにおいも緩和

運動をすることによって、血行のめぐりを良くして成長ホルモンンの分泌を増やす事ができます。さらに運動をする事によって、新陳代謝を高めて新しい皮膚が作られる事になるので、頭皮も健康になっていくのです。そして適度な運動であれば、ストレスも発散できるので、運動は頭皮のにおいケアに欠かせないものと言えるでしょう。しかし、唯一のデメリットとして、運動は汗をかきやすい事があげられます。汗をかいたままにしておくと、頭皮にとって良くないので、頭皮がにおってきます。そのため運動をした後は、できるだけ早くシャワーをあびるようにして、汗を洗い流す事が肝心です。そして外で運動をする時は紫外線対策をするようにして頭皮にダメージを与えないようにしないと、頭皮のにおいは抑えられないので、出来れば室内で運動したほうが良いでしょう。

頭皮のにおいが深刻にならない対策

規則正しい食生活を送って、ストレスもためていないのに頭皮がにおう方は多くいます。その原因として、帽子をかぶっている事が考えられます。帽子をかぶると汗が流れ落ちないので、頭皮に汗がたまっていき、頭皮にとってよくありません。その結果、頭皮がにおってくるので、できるだけ帽子はかぶらないようにしましょう。夏の季節は紫外線対策で帽子をかぶる方がいますが、そのような時は日傘を使って下さい。そして規則正しい食生活をおくれていなかったり、ストレスをためやすかったりする方は、月に1回美容院などでクレンジングをしてもらうと良いでしょう。頭皮の皮脂の分泌量が増えて、毛穴がつまったりしても、クレンジングをしてもらえば皮脂を取り除く事ができるからです。

頭皮のにおいケアは規則正しい生活が重要

頭皮のにおいケアをするためには、日頃から規則正しい食生活や睡眠をとる事が重要になっていきます。食事はビタミンB郡が含まれている食材を取り入れながら、バランスの取れた食生活が望ましいでしょう。さらに趣味を楽しんでストレスを発散して、頭皮の皮脂の分泌を抑える事も重要になっていきます。運動をする事によってストレスを発散しながら、血行をよくして成長ホルモンを分泌したり、日傘を使ったりして帽子をかぶらないようにするなど頭皮のにおいを緩和する方法はいくつでもあります。頭皮がにおうと悩んでいる方は、ご自身に合う頭皮のケアを行っていけば、夏の暑い季節でも頭皮がにおってくる事が防げます。そうすれば、頭皮のにおいに悩まされる事はありません。

女性とはいえ抜けるのです。髪の毛と上手く付き合っていく為に心掛けたい事

薄毛というと、中年男性のイメージがありますが、実は女性でも隠れ薄毛に悩んでいる人がいるのです。
男性と違い露骨にハゲないだけに、遺伝的な事よりも自分自身のホルモンバランスに問題があると思うのです。
どんな原因が隠れているかを考えてみましょう。

毎日髪を引っ詰めるのはやめましょう

バレリーナーの様に、髪を引っ詰めてまとめている方がいますよね。スッキリしてとても素敵なのですが、実は習慣づくといけないのです。
髪の毛とはいえ生きていますから、人間と同じで引っ張られたら、そちらに動いていくのです。
無理な体勢をずっと強要されたら、人間だって寝違えりや捻挫をしますよね。

特に生え際に関しては、前髪を無理に引っ詰めているとどんどん上に上がっていきます。
これは年に関係なく小さい女の子でも、あれ?生え際どこ?って子がいます。

髪も開放して、リラックスしてあげる事が大切なのです。
バサバサするのが嫌であれば、後ろで軽くまとめる等、ヘアスタイルのチェンジは考えましょう。
気がついたらおでこがめちゃくちゃ広くなっていたという、いらないミラクルにならない様に気をつけましょう。

シャンプー2度洗いは本当に必要な時だけにしましょう

地肌の油汚れが気になり、毎日洗髪時2度洗いされる方がいます。
地肌がサッパリして、その後トリートメントをきちんとすれば良いと思うのでしょうが、髪にも程良い油分は必要です。
地肌が乾燥して、頭頂部の分け目がかなり広がってしまい、薄毛が目立っているなんて人がいます。

シャンプーをする前に、まずお湯で軽く3分程髪をゆすぎます。優しくこすりゆすぐだけで、実はかなり汚れ、埃は落ちていくのです。
あとは軽くマッサージする様にシャンプーをして、トリートメントは毛さき中心にしてあげるだけで充分なのです。

ゴシゴシとすればする程、もちろん髪の毛は抜けますし、パサパサしてくる事で、頭頂部以外の髪の毛も切れたり、抜けたりしてきます。
顔を洗う時と同じ様に、優しく指先でふんわりと洗ってあげましょう。

カラーリングは後々きます。3ヶ月は開けましょう。

若い時に、髪の毛の色を遊ぶのをお洒落でたまには良いと思います。しかし何でもやりすぎは良くありません。

運動だってしすぎると、翌日の筋肉痛がすごいでしょ?
あれと同じと考えて下さい。

髪の毛も生きていますから、無理な事を与える事で必ず後々問題が生じます。
それが薄毛の原因になる方も多く、髪自体を変えてしまい、弱く切れやすいスカスカの痩せ細った髪になってしまうのです。

月に一回のペースでと、考えている方が割といるのですが、3ヶ月は休ませてあげましょう。
カラーリング薬剤も今は色んな種類が出て、その後のトリートメントも充実していますが、髪の毛に対して無理をさせている事に変わりません。

あなた自身の事を考えると共に、髪の毛の事を考えてあげて下さい。

大豆、海藻類をどんどん食べ女性ホルモンを助けましょう

これは知っている方が多いと思いますが、髪の毛は99%はタンパク質から出来ています。
ですからタンパク質を意識的に摂る事はもちろん大切です。しかしお肉、お魚、乳製品はカロリーが高いので摂り過ぎは気になりますね。

そこでやはりメジャーなのが海藻類です。ミネラルがいっぱい詰まった海藻類は沢山摂っても悪いことはありません。
また女性ホルモンに何と言っても効果がある、大豆イソフラボンを多く含む、納豆や豆腐を毎日食べるのも、薄毛の女性には女性にホルモン減少をストップするのを手助けしてくれます。

同時に緑黄色野菜、青魚にもビタミンが多く含まれ、髪には良い食べ物でありますので、バランス良く毎食に摂り入れていけると効果が出ます。
続ける事が効果に繋がりますので、習慣づける事を心掛けましょう。

ストレスを溜めすぎず、規則正しい生活習慣を

髪の毛と心が繋がっている事を知っていますか?
嫌な事があり、泣いたり怒ったりばかりいた人があれ?何やら頭に丸いハゲがなんて話を聞いた事があるでしょう?

円形脱毛症の様に実は深い繋がりがあるのです。
逆に心に余裕があり、生活も充実している女の子の髪の毛はとても綺麗に見える事があります。不思議ですよね。

心に余裕があるという事は、睡眠もしっかり取れて、生活リズムが安定しているという事です。
成長は睡眠中に起こります。夜の10時から朝の2時までの間は、睡眠の状態である事が良いとされています。

毎日しっかり夕食を取り、同じ時間に寝る習慣をつける様にしましょう。
規則正しい生活、ストレスを溜め込まない心の余裕が大切なのです。

この5つの事を頭に入れ実行する事で、髪の毛はぐんと今より生まれ変わります。

あなたと髪の毛はシェアして暮らしているのですから、上手く関係を築きながら生活できる様に、髪の毛の事を沢山考えてくださいね。
こちらが大切にしてあげたら、髪の毛も必ずあなたの気持ちに応えてくれますよ。

発毛促進セルフマッサージで発毛をもっと身近なものに

抜け毛や薄毛が気になり出すと、発毛促進にも興味が出てきます。ですがクリニックに通ったり育毛剤を使うとなると多くの費用がかかってしまうことも多いので、まずは自分でなんとかできる方法はないか考える人も多いのではないでしょうか。

発毛促進も、発毛促進マッサージを行うことで良い発毛につながることがあるので、自分で簡単にできる発毛促進セルフマッサージを行ってみるといいでしょう。

シャンプーマッサージで発毛促進!

顔のメイクと違い、薄毛を気にかける時と言うのは朝の髪の手入れ時だったり、バスタイムのシャンプー時だけだという人も多いでしょう。ですから薄毛がまだ広がっている状態でなければ、日中はあまり薄毛を気にしないということもあるでしょう。ですから発毛促進セルフマッサージをするなら、シャンプー時が最適です。シャンプー液は頭皮の刺激にならないものを選ぶ他、シャンプーするときは爪を立てずに洗うように心がけましょう。

頭皮を揉むようにシャンプーすれば、頭皮の血流促進にもつながって発毛促進にもなります。また、ネイルなどの関係で爪が伸びている時はネットを使ってシャンプーするのも良いです。伸びた爪の中には菌がとても多く含まれていますから、爪の菌で頭皮を汚さないようにするためにも、衛生の意味でも爪はカットするかネットをしたほうが良いでしょう。

爪をきにかけてシャンプーすることも発毛促進のためになります。

髪留めや整髪剤いらずのヘアで発毛促進

おしゃれな髪型にするために整髪剤や髪留めを使う人も多いですが、髪にいろいろつけたり、留めたりすることで毛根が引っ張られたりすることもあるので、薄毛が気になる時や発毛促進したい時は避けたほうがいいでしょう。できるだけナチュラルに、そのままの状態で楽しめるようなヘアスタイルを実現させるといいでしょう。髪や頭皮に余計な負担をかけないことが発毛促進セルフマッサージにもなります。

整髪剤は頭皮につかないように

もし整髪剤や髪留めを使用するような時は、頭皮に接触しないようにしましょう。整髪剤が頭皮につかないように毛先だけにつけたり、髪留めもピンなどの尖ったものではなくシュシュなどの布製のものを選ぶといいでしょう。頭皮への刺激が少ない分発毛促進になりますし、良い状態を維持できるでしょう。

運動の習慣を取りいれるのも効果的

発毛促進セルフマッサージとして、運動の習慣を取り入れるのも効果的です。運動して汗を掻くことによって頭皮が蒸れますし、長時間放置すれば不衛生にもなりますから、汗を掻くことは一見発毛促進にはあまり良くないことだとも思えますが、汗を掻くことで体の新陳代謝を良くすることができますから、その効果で発毛促進につながることがあります。

寒い冬に限らず、暑い夏も一日中エアコンの効いた部屋にいることが多く、汗をまったく掻かないで生活していくことは多いものです。自分で意識して汗を掻く習慣を身につけることで、体質改善することができ、発毛促進にもなるでしょう。発毛促進セルフマッサージとして、頭皮の汗を掻けるような運動、入浴を心がけましょう。運動の機会がない人は自宅の階段の上り下りで汗を掻くようにしてもいいでしょう。

掻くより揉む・叩いて解決する!

発毛促進がなかなかうまくいかないのは、頭皮の状態が荒れているから、といった理由があります。赤いぶつぶつがあったり、それを掻いたひっかき傷があれば発毛促進もなかなかうまくいかないことが多いです。特にひっかいた後からは雑菌なども入りやすく、不健康な頭皮になってしまいがちです。ですから頭皮の状態が悪くかゆみを感じるような時は掻くより叩いたり、揉んだりすることで解決するようにしましょう。

揉むことは血流促進・マッサージにもなりますし、発毛促進セルフマッサージとしても良いです。頭皮のかゆみに対して掻いたりすると、その努力も無駄になってしまうのでできるだけ揉んで解決するようにしましょう。まめに揉むことでクセになり、自然にできる育毛促進セルフマッサージにすることができます。薬などを塗る時も揉むことを意識して行うと良いです。

道具を使った発毛促進セルフマッサージも

発毛促進セルフマッサージは自分の手で行うものばかりでなく、道具を使って行うのも良いです。自分の手で揉むにも力加減が分からず強くなったりすることがありますし、道具を使えばいつも同じ力を頭皮に加えることができます。ツボ押ししながらシャンプーできるグッズなどを探してみるのも良いでしょう。また、頭皮に適度な爽快感と刺激を与えることができる炭酸シャンプーを使うのも最適です。

そして発毛促進セルフマッサージがうまくいかないと感じるのであれば、動画サイトなどでシャンプーの仕方やツボ押しの仕方、上手な頭皮マッサージの仕方などを見てみるといいでしょう。プロが動画を挙げてくれているのであればとても参考になりますし、自分の頭皮マッサージ上達にもつながります。良いサービスをすることで自分の知識・腕も上達しますので、情報探しをしてみるのも役立つでしょう。

知っていて損はない!髪を太く丈夫にする食べ物

太くて丈夫でキレイな髪って、女性の憧れですよね。できるなら、若いころのハリのある健康的な髪を保ち続けたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

今回は、日頃からどんなものを意識して食べれば、髪を太く丈夫にできるのかについてご紹介することにしましょう。 

女性ホルモンに似た成分、イソフラボンの摂取がカギ!

女性ホルモンと髪は深いつながりがあります。
実は、女性ホルモンは髪を太く丈夫にするのに、欠かせない成分なのです。

女性ホルモンが減ってくれば、髪にも影響が出てきてしまい、残念なことに、髪のコシやハリやボリュームなどがなくなってしまうのです。

そんな女性ホルモンに似た成分ということで注目されているのが、イソフラボンというものであり、このイソフラボンは大豆などに多く含まれています。

また、今話題の「エクエル」というサプリメントがありますが、これも大豆を乳酸菌で発酵させてつくられたもので、大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た作用をすることで、女性特有の更年期障害や肌の衰え、ドライアイ、不眠症などにも効果があるといわれているものです。

これらのことから、大豆、とうふ、豆乳など、毎日積極的に大豆製品を取ることが髪を太く丈夫にするのに効果的でしょう。

毎日取りたい!髪に必要な良質タンパク質

髪の約90%以上はケラチンというタンパク質でできています。
髪の補修剤などの商品で、ケラチンという言葉はよくでてきますのでご存知の方も多いかもしれません。

そのケラチンを構成するメチオニンは必須アミノ酸といって、体の中では作れないので、食事によりタンパク質を取らないと髪の原料はどんどん不足していくことになります。
では、髪にとって必要な良質のタンパク質を多く含むものを挙げていきましょう。

たまご

豊富で良質のタンパク質を手軽に取ることができます。
調理法も、目玉焼き、スクランブルエッグ、ゆで卵など簡単にできるものばかりですので、毎日取ることも可能です。

鶏肉のささみ

鶏肉は一見ヘルシーな食べ物に思われていますが、実はモモ肉などの皮の部分はかなりの高カロリーで、体重や健康を気にしている方にはオススメできません。

そこで、鶏肉でもささみを選ぶことによって、低脂肪、低カロリーになり、且つ良質なタンパク質やビタミンを豊富に取ることができます。

ささみを軽く茹でて火を通した後、手で大きめにちぎり、ざっくり切ったレタスなどに載せドレッシングを掛ければ、高たんぱくで低カロリーの簡単ヘルシーサラダになります。
髪にも健康にもいいので毎朝食べたるようにしたいですね。

積極的に取りたい!ビタミン類

ビタミン類は他の栄養素がうまく働くための潤滑油のような存在で、太く丈夫な髪を作るために大切なものです。
ビタミン類は基本的に体内で作れないので、食事でしっかり取る必要があります。

ビタミンE

ビタミンEは、脂溶性ビタミンの一つです。
血管を酸化から守り血行を良くする働きもあるので、太く丈夫な髪を作るための栄養の運搬をスムーズにします。主に野菜や果物、魚介類に多く含まれています。

ビタミンB2

爪や皮膚、髪などの体細胞の再生に深く関わっていて、髪が伸びるために必要なものです。
身体には蓄積できないビタミンなので毎日摂取する必要があります。
主にキノコ類や果物などに多く含まれています。

ビタミンA

皮膚や粘膜の細胞を正常に保つ働きがあり、頭皮の新陳代謝を促進させ、あわせて免疫力を高める働きもあります。
主に、緑黄色野菜の人参やかぼちゃに多く含まれています。

髪のためになくてはならない!重要なミネラル

ビタミン同様ミネラルも自分の体内で作りだすことができないため、食べ物から補うしかありません。
摂取量が不足するといろいろな欠乏症が起きてしまうので、食事で毎日取ることが大切です。

亜鉛

亜鉛はたんぱく質を髪や筋肉、骨などに変える働きがあるので、抜け毛対策にとっても重要な栄養素といわれています。主に牡蠣などに多く含まれています。

カルシウム

カルシウムが不足すると脳の神経細胞の働きが悪くなり、髪の生成がスムーズにいかなくなってしまいます。主に牛乳やチーズ、小魚などに多く含まれています。

マグネシウム

マグネシウムはミネラルの王様と呼ばれており、エネルギー代謝や体温の調整など、体内で多くの酵素反応に関わる重要なミネラルで髪の老化を防ぎます。
主にわかめなどの海藻類や、硬水のミネラルウォーターに多く含まれています。

鉄分

鉄分を摂取すると血行が良くなるので、髪にも栄養が行き届きます。
不足すると貧血になってしまいます。
主に豚レバーやひじきなどに多く含まれています。
 

まとめ

今回は知っていて損はない!髪を太く丈夫にする食べ物について、ご紹介してまいりました。

日頃のパーマやヘアカラーなどで、どうしても髪にハリやコシがなくなり、細くなったり痛んだりしがちです。どんな高価なシャンプーやトリートメントを使っていても、それは表面的に髪に膜を作りキレイに見せているだけなのかもしれません。

本当の髪の美しさとは、身体の内部から食べ物によって作り上げていくものなのです。
身体の内部から変えていけば、今よりももっと髪を太く丈夫に健康にすることができるでしょう。

今回ご紹介してきた食べ物についてですが、同じのもばかり取るというのではなく、
全体的にバランスよく取っていくということが、太く丈夫な髪にするために重要なことです。

髪を太く丈夫にするには食べ物の力を無視しない!

髪が美しく健康的な人は、髪に艶があり、コシも感じられるものです。こうした健康的な髪になるにはシャンプーやコンディショナー、トリートメントにこだわる必要もありますが、食べ物にこだわる事も必要になってきます。

そして艶やコシ同様に大事にしていかなければいけないのが髪の太さ・弾力です。髪が細く弱々しくなっている人は、髪を太くするための食べ物を見つけていくといいでしょう。

髪を丈夫にするには頭皮を丈夫にする食べ物を

丈夫な髪というのは切れにくく、抜けにくくもあるものです。こうした丈夫な髪を作るには、まず頭皮を丈夫にする食べ物に注目する必要があります。健康で丈夫な美しい髪は健康な頭皮からつくられ、健康的な頭皮は健康的な食事から作られるものですから、頭皮が健康的になれる食べ物をチェックしてみましょう。

頭皮を丈夫にできる食べ物は、肌を丈夫にできる食べ物です。頭皮も体の皮膚も同じ一枚の皮でできていますから、ビタミンCやアミノ酸といった成分が含まれている食べ物をチェックしてみましょう。ビタミンCは柑橘類に多く含まれますし、アミノ酸は肉や豆製品に多く含まれます。美肌の為に食べると良い食べ物は頭皮にも良く、丈夫な髪を作るにも良い食べ物となってくるので、肌に良い食べ物は積極的に摂取するようにしましょう。

髪を太く丈夫にするにはたんぱく質の力を活用する

髪を太く丈夫にするには、たんぱく質が豊富な食べ物を摂取していくといいでしょう。シャンプーなどにも含まれることが多いアミノ酸もたんぱく質になるものですから、たんぱく質が足りないということが髪を弱くしてしまっている原因になってしまうこともあります。ですから髪を太く丈夫にしたいならたんぱく質が含まれている食べ物を見つけてみましょう。
 

大豆製品がおすすめ

たんぱく質が含まれている食べ物は肉や卵などもありますが、これらは摂取量が多くなるとコレステロールが溜まったり、体調不良につながったりすることもあります。ですから植物から取れるたんぱく質でもある豆腐や豆乳などの大豆製品を多く食べるようにするといいでしょう。大豆製品は加工品も多いので、飽きることなく食べるにも最適です。

血流を良くするにんにくで髪も太く丈夫に

太く丈夫な髪にするには、髪の先まで栄養成分を届けることが大事です。せっかく栄養のある食べ物を摂取しても髪に届かなかったり、頭皮にまで栄養が行き届かないようでは困ります。頭皮や髪にまでしっかり栄養を届けるには、体の新陳代謝を良くしたり、血流を良くすることが必要です。ですから血流促進効果のあるにんにくや、体をあたためる効果のある生姜を食べていくといいでしょう。

髪を太く丈夫にするには毛根だけでなく、髪そのものにも栄養をしっかりと与える必要が出てきます。美容成分入りのシャンプーの使用だけでなく、食べ物で髪に栄養を与えることも大事です。
むしろ市販のシャンプーには界面活性剤等の良くない成分も含まれていることも多いので、湯シャンという方法もアリかもしれません。
参考:湯シャンのやり方

美味しく食べられる料理法を見つける

にんにくや生姜は丈夫な髪を作るのに良いものですが、そのまま食べることは少なく、料理に加えたり調味料として使う事が多い食べ物でもあります。ですから美味しく食べられる料理法をいくつか見つけることで日常的に食べられるようにしておくと良いでしょう。体をあたためる効果のある食べ物は抜け毛予防にもなります。

海藻のパワーで丈夫で太い髪を作る

髪に良い食べ物として昔から取りあげられることが多いのが海藻類です。わかめや昆布などの海藻類は育毛にも効果があるとして、育毛剤に成分が配合されることも多いです。わかめや昆布などの海藻類はそれ自体に髪を強くする成分があるわけではないですが、食物繊維が豊富でミネラルもたくさん含まれているので、腸の働きが活発になったり美肌効果を得る事ができるので、体質改善になるという意味で髪にも良い効果を感じることができるでしょう。

食物繊維が豊富に含まれていることで毎日のお通じも良くなりますし、デトックス効果を得ることができます。腸内環境が悪いと老廃物が排出できないことで肌荒れ、イライラにつながります。髪が不健康な状態になるには体調不良からのストレスも大きいので、こうした状態になるのを防ぐのにも海藻類は効果的だといっても良いでしょう。

太く丈夫な髪を守るには栄養に気を配ることが大事

髪も健康でなければ丈夫で太くはなりません。頭皮を土で、髪を植物に例えるとわかりやすいですが、栄養のない土に育つ植物は弱々しく、すぐに枯れて折れてしまうことも多いものです。また、色も薄く見た目から元気のない植物になってしまうこともほとんどでしょう。髪も同じように栄養のない頭皮からは丈夫な髪は育ちませんから、丈夫で太い髪にしたいなら栄養にもこだわりましょう。

食べ物の栄養にこだわることも大事ですが、その栄養がちゃんと髪にも行き届くようにすることが大事です。体の代謝が悪ければいくら栄養を取っても栄養が髪には行き届かないようなこともあるので、体の代謝を良くする食べ物にも注目して髪改善を行っていくといいでしょう。

パーマをかけると薄毛になるのは自分の美意識に問題アリな場合もある

パーマをかけると薄毛になってしまうのでは?と考える女性もいるものです。確かにパーマをかけることによって髪ダメージは多くなりますし、髪も痛みやすくなり、薄毛につながることはあるでしょう。

ですがパーマをかけたからと言って必ず薄毛になるとは限りません。薄毛にならないようにパーマをかけることも可能です。

パーマで薄毛になってしまうのは安いパーマをかけるから

パーマをかけたから薄毛になった、と感じるようなことがあれば、それは髪に負担がかかるパーマを使用しているからでしょう。パーマも髪を傷めるパーマを使用しているようなヘアサロンだと薄毛になってしまう可能性も高くなるので注意が必要です。デジタルパーマなど、髪に負担がかからずゆるやかに仕上がるパーマをかけることができるヘアサロンを利用するといいでしょう。

また、パーマをしてからのアフターケアにも力を入れているヘアサロンが良いです。安いパーマのコースだとパーマをかけただけで後のケアには力を入れず、仕上がりもいまいちになることもあります。パーマをかけるのであれば安いパーマではなく、ちゃんとトリートメントケアなどのアフターケアも含まれているパーマコースを選択するようにもしましょう。パーマ内容にこだわることも薄毛にならないようにするためには必要です。

パーマヘアを美しく維持するためのヘアケア製品にも注目を

パーマをかけるようになると、パーマヘアを美しく維持するためにヘアワックスやヘアスプレー、ヘアオイルなどのヘアケア製品をいくつか使用するようになります。こういったヘアケア製品はパーマヘアを美しく保つものでもありますが、同時に髪や頭皮にも刺激的で、薄毛につながることがあります。

ヘアケア製品は負担にならないものを

パーマをかけることによって斬新でおしゃれなヘアスタイルになることは多いですが、髪はパサツキや乾燥を感じることも多くなります。ですからパーマをかけた時は、ヘアケア製品なしでは髪がうまくセットできないことが多いでしょう。特に乾燥やパサツキのある髪は広がりやすくもなりますから、オイルなどでまとめることも必要になります。

ヘアケア製品はセットするためにも必要なものですから、薄毛対策の為に使わないというのではなく、刺激の少ないもの、頭皮に優しいものを使うようにするといいでしょう。

パーマのヘアスタイルばかりにしないようにする

パーマはイメージチェンジしたり、あか抜けたイメージにするのに最適なヘアスタイルですが、ずっとパーマヘアを維持しようとすると頭皮や髪への負担も大きくなります。特に薄毛が気になってくるようになると、その薄毛をカバーするためにパーマをかけてボリュームを出すようにすることが多くなります。パーマも繰り返し行うことで髪への負担もさらに大きくなりますから、たまにはストレートやショートヘアにしてパーマをしない期間というのも作ってみてもいいでしょう。

努力でボリューム感を出す

パーマが髪に与えるダメージが大きいと感じた時は、自分で髪を巻いたり、ヘアアクセをうまく使うことで髪のボリュームを出してみましょう。パーマ自体は薄毛の原因にはなっていなくても、繰り返すことで薄毛の原因になっていると感じた時は、パーマ回数を減らすことで薄毛対策をしてみましょう。

パーマをかけてるからOK!という意識に問題があることもある

ストレートヘアの場合は寝癖やはねている部分があると目立つので丁寧にヘアケアをすることも多いですが、パーマヘアの場合はパーマをかけていれば寝癖もちょっとした髪の乱れも気にならないことが多いので、それだけヘアスタイルにも無関心になりがちです。ストレートヘアであれば髪のツヤ、コシを意識することも多いのでトリートメント剤などにもこだわることがありますが、パーマヘアだとストレートよりも髪の美容にこだわらなくなることで、パーマを薄毛へとつながってしまうこともあります。

パーマをかけることによっておしゃれに見えたり、ヘアアレンジが楽になるのは良いですが、それによって丁寧なヘアケアがおざなりになってしまうことがあるので注意です。パーマをかけているからヘアケアは安心、というようにならないようにしましょう。そうした油断から薄毛になってしまうこともあります。

パーマをかけても髪の美容にこだわることは大事

髪のツヤ感やコシを楽しみたいなら、ストレートヘアが一番です。ですがストレートだとヘアアレンジが難しく、またボリュームも出ないので髪を遊ばせることが難しくもなります。ですからゆるやかさやおしゃれ感を出すためにパーマをかけることも多いですが、パーマに使用する薬剤、またパーマをかける時の熱で髪ダメージが大きくなってしまうこともあるので注意が必要です。

薄毛になりにくいパーマ選びから始めよう

年齢を重ねるとパーマをかけることで髪のボリューム感を出そうとすることも多いですが、そういった時も髪に優しいパーマを選ばなければ薄毛になってしまうこともあるものです。パーマも髪に優しく、髪ダメージを極力少なくできるものがありますから、パーマを利用する時は安さだけでなくそういった髪に優しいパーマを提供しているヘアサロンを選んでいくといいでしょう。

育毛に年齢は関係なし!薄毛の心配がさらなる負のスパイラルを生まない為に

育毛、というと高齢の人が悩む症状ではないかと思う人もいるでしょう。もしくは、遺伝的なものが影響して薄毛や抜け毛になっているので、自分には関係のないことだと思っている人もいるでしょう。ですが育毛がうまくいかないのはストレスが関係していることもあります。

ストレスは年齢関係なく、また性別も関係なく誰でも感じるものです。ですから育毛を意識するようになったら、ストレス改善も心がけましょう。

育毛対策するならストレスにならない食事を!

育毛するには、まずは育毛に良い食事をすることも大事です。育毛に良い食事と言えば海藻類や高タンパクの食品など、髪に良い食べ物を思い浮かべる人がほとんどでしょう。

ですが育毛となると、生えてきた髪を丈夫にし、抜けにくくコシのある髪にもしなければなりません。そのためには髪の土壌となる頭皮はもちろん、髪そのものも強くする食べ物に注目しなければなりません。

頭皮や髪を健康で丈夫にする食べ物を口にしたいのなら、血流を良くする食べ物をチェックしなければなりません。

いくら髪に良い食べ物を食べても頭皮の血流が悪ければ毛根はもちろん、毛先にまで栄養が行きませんから、血液をサラサラにするトマトのリコピンや、魚のDHAなども摂取するといいでしょう。

ストレスにならない食事を

そして、いくら育毛に良い食べ物でも嫌いなものであれば、食べることがストレスになってしまうので避けましょう。育毛に良くても苦手であれば無理に食べず、ストレスにならない食べ物で代用しましょう。

育毛に影響するストレスは身近にある

ストレスで抜け毛になってしまったり、円形脱毛症になってしまうことも少なくありません。ですからストレスは育毛の敵と言っても良いですが、育毛に影響するストレスというのは身近な生活でとてもたくさんあります。

自分では好きなことをやっていて、好きに行動しているつもりでも待ち時間でイライラしてしまったり、自分と関係ない話題でも、誰かか喧嘩をしている会話を聞くことで精神的にストレスを感じることもあるでしょう。

ストレスとはこうした小さな積み重ねが大きくなって、育毛などに影響してくることもあるので、意識して発散させていくことが大事です。嫌な思いをしたら何か小さな幸せで解消させる、という行動も必要です。

ストレスになりそうなことは自分から遠ざける

ストレスで髪が抜けたり育毛がうまくいかなくなった時は、改善のためにストレスになりそうなことからは身を引く、遠ざけるということも大事です。

満員電車がストレスならもっと早く勤務する、苦手な人がいるならできるだけ避けるようにするなど、ストレス回避法を考えましょう。

育毛とストレスのつながりはどの年齢も同じ

ストレスというのは誰でも感じるものです。ストレスに強い人、そうでない人はいるものの、まったくストレスを感じない人というのはいないでしょう。

どの年齢の人も、また性別は違ってもストレスをまったく感じないということはないものです。ですからストレスによる育毛の影響は、いくつになっても心配していなければなりません。若いから大丈夫というものでもないので、若い人でもストレスによる育毛への影響には気を付けたほうが良いでしょう。

年齢を重ねたほうがストレスに強くなることも

ストレスはどの年齢でも感じるものですが、若いころに悩み負担になったことが、歳を取るごとに気にならなくなるということはあります。

それは歳を取ることによって知識と経験が増えるからです。歳を重ねることで小さなことは流せるようになったり、以前悩んだことは悩まなくもなるものです。

ですからストレスによる育毛影響は、年齢を重ねたほうが少なくなることもあるでしょう。

育毛を意識するなら髪ストレスを感じないおしゃれを

育毛を意識するなら、精神的なストレスだけでなく髪へのストレスも与えないようにしなければなりません。

髪へのストレスになってしまうのはヘアワックスなどの整髪剤他、ヘアカラーなどの髪の色を変える製品です。特にヘアカラーは安く簡単に染められるものほど頭皮や髪へのダメージも大きいです。

髪色を変えるのが好きな人は何回も使ってしまうことが多いですが、そのたびに髪や頭皮はストレスを感じてしまうことになります。

髪ストレスを与えないためにも、ヘアカラーは髪に優しいオーガニックカラーなどを選びましょう。

髪ストレスのないおしゃれは育毛にも効果的

髪ストレスのないおしゃれ、ヘアアレンジは育毛にも効果的です。髪や頭皮を傷つけることがありませんから、健康な髪状態を維持できることになります。髪や頭皮を傷つけることがないシュシュなどのヘアアクセや、帽子などでカラーしなくてもおしゃれになれる方法を見つけましょう。

育毛ケアは髪を大事にしたい時から始めよう

育毛ケアは、いくつになったから始めなければいけないというものでもなく、髪の量や質にこだわりが出てきた時、髪の量が少なくなってきたと感じた時が始め時でもあります。また、ストレスは年齢関係なく感じるものですから、ストレスによる育毛影響が出る前に、育毛ケアは行っていく必要があります。

ストレスによる抜け毛などは鬱に発展することによってさらに酷くなることもありますから、まめにストレス解消していくことは大事です。好きなものを食べる、ちょっとしたご褒美を自分にあげるだけでもストレス解消にはなるので、楽しみを見つけていくことを忘れないようにすることが大切です。また、ポジティブな気持ちを持つことが育毛ケアにもなります。